在減肥人群中，很多人是局部肥胖，比如很多女性都是小肚子肥胖。其中一部分女性會認為，要想減肚子，直接做仰臥起坐等腰腹運動就行瞭。對此，小薏醬隻想說：too young too simple！
小薏醬告訴大傢哦，不存在局部減脂這一說！當你運動時，全身的脂肪都會參與代謝。減脂隻能全身減脂哦！
但是，局部塑形不是偽科學。通過對肌肉的鍛煉，可以調整肌肉形態，從而影響體態。
塑形之前先減脂
有一點小薏醬需要提醒大傢。隻有體脂降到一定程度，肌肉的形態才能展現出來。不然無論你多麼用力鍛煉肌肉，依然會被一層脂肪包裹住的。隻做仰臥起坐，你的肚子不會變小哦。總之一句話，減肥先減脂，再塑形！
推薦大傢進行一段時間的有氧練習，包括快走、慢跑、健身操、遊泳、騎自行車等。
Yvette tips ：在進行高強度的有氧運動中，要穿運動背心，不能穿純棉背心。運動過程中很容易出汗，如果穿純棉的普通背心，一旦出汗就貼在身上，汗也不容易幹，這樣就感冒瞭。
而專業的運動背心彈性很好，采用的是透氣速幹材料，不僅可以讓你在運動時能夠舒展身體，而且出汗瞭不會粘在身上，也很快就幹，是運動的上佳選擇。
怎樣才能甩掉小腹婆的稱號？
完成瞭減脂的第一步，接下來就是塑形瞭。想要擁有性感迷人的小蠻腰，其實很簡單，就是要堅持鍛煉腹部大肌群。腹部大肌群包括：腹外斜肌、腹直肌（六塊腹肌）。
現在，每天隻需三個動作，堅持一個月就能擁有像明星一樣緊致、纖細的腰肢。
動作 1
身體側向一面，手臂成90°支撐在地面上，註意雙腳疊起支撐在地面。然後打開手臂，臀部向下壓。
Yvette tips：這個鍛煉方式身體上半部移位比較大，所以如何保持胸部不移位非常關鍵。該動作對運動內衣的要求是：結構合理，能夠支撐固定，胸部彈性不能太大，否則會移位，必須要很強的吸濕排汗功能。另外，還必須方便身上有汗水時的穿脫。
動作 2
雙手雙腳與肩同寬支撐在地面上，然後保持身體重心在臀、腹部，分別向兩邊扭轉。
Yvette tips：在進行臀部和腹部鍛煉的時候，下半身扭曲的范圍很大，一條包裹好，彈性佳的運動褲是必不可少的。薏凡特的運動褲能夠充分包裹人體的下半身，親膚的體感非常柔軟舒適，是大幅度運動不可缺少的伴侶。
動作 3
雙手雙腳支撐在地面上，保持上身與地面平行。然後一側腳向另一側做交叉動作。
Yvette tips：在進行腿部鍛煉的時候，一條易於排汗，舒適的運動褲能讓你的鍛煉事半功倍，該動作對運動內衣的要求是：運動褲要求易於排汗，舒適，彈力，無牽扯，非常適合於激烈的運動。
減肥，需要很大的耐力及堅持，減小肚子更是需要科學的可持續的方法。不做小腹婆，關鍵是知道如何練習腹部大肌群。
同時，減肥時一套好的運動裝備也能對你的鍛煉效果產生極大的影響。Yvette薏凡特是一傢專註女性運動的專業品牌，始終堅持原創設計+自主生產。從運動內衣出發，Yvette薏凡特也正在拓展全運動場景、全運動強度的產品服務，包括：激情運動系列，輕運動系列，時尚街風系列，舒適居傢系列，希望能夠在專為女性運動者提供更多需求場景下的專業保護。